まだこれからすべきこと、しなければいけないことはたくさんあります。
忘れないこと、続けることです。
頑張ろう、日本！
先日の研修会後はいつものように打ち上げ。
グルテンフリーを実践しているというダイドウジコーチ（左）だが、
ビールは飲んでるし、唐揚げも食べてるし、
かなり緩やかなグルテンフリーのようだ。
それでも随分と体重が落ちたらしいから、
やっぱりグルテンフリーって効果あるのね。
やってみようかな。
さて、そんなワタクシも健康キャンペーン絶賛実施中である。
目指すは体重9kg減、血圧10ダウンだ。
まずは血液サラサラ作戦「酢タマネギ」
これはタマネギのスライスをお酢に漬け、少々砂糖を加えたもの。
（注：妻に作ってもらってます）
朝晩、酢タマネギを半玉づつ、1日1玉のタマネギを食べる。
続いて昼食はカロリーカット作戦。
納豆・サラダ・胡麻麦茶（トクホ商品）
納豆は3パック食べるので、お腹いっぱいになる。
最近はサラダをタマネギサラダにしてみた。
さらに塩分控えめ。
蕎麦はツユにほとんどつけずに食べる。
汁物は飲まない。
何かを食べる前に塩分、脂肪分を気にするようになった。
もちろん節酒。
とはいえ、禁酒だとツライので節酒レベル。
お付き合いや会合ではそれなりに飲むが、家では飲まない。
以前は毎晩飲んでいたから随分と違うはず。
そして、脂肪燃焼作戦。
休日はランニング。
平日は出勤時、数駅手前で降りて歩く。
日によってコースを変えつつ5〜6km。
帰りは一駅前で降りるか、遠回りして帰る。
これまた5kmくらい。
で、管理はiPhoneのヘルスケアアプリ。
身長・体重・移動距離・歩数・血圧を記録出来る優れもの。
これにナイキのランニングアプリを同期させるのだ。
その甲斐あってか、2週間で体重3kg減、血圧も下がってきた。
体重は目標までまだ遠いが、血圧はもう少しで正常範囲。
正直、食事も作業的な気分だけど、結果がついてきているから
何とか続けられている。
あと5週間で目標手前までは到達したいな。
しかしこれまでどんだけ不摂生してたんだって感じ。
反省である。
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